طقم مساج رولر لتخفيف آلام العضلات العميقة

إجابة سريعة

استخدم طقم تدليك Go Roller لاستهداف العضلات المشدودة بعد التمارين. ركز على التدحرج البطيء والمسيطر عليه فوق المناطق المؤلمة لمدة 30-60 ثانية لكل منطقة.

تقنيات التدحرج بالرغوة خطوة بخطوة

1. جهز العضلة: حدد مجموعة العضلات المؤلمة (مثل الفخذين أو الساقين أو الظهر). ضع Go Roller تحت بطن العضلة، وليس فوق المفصل. ادعم وزن جسمك بذراعيك والساق المقابلة. أبقِ العضلة مسترخية؛ لا تشدها.
2. تدحرج ببطء: باستخدام ذراعيك، دحرج جسمك فوق الأسطوانة بوتيرة بطيئة (حوالي 1 بوصة في الثانية). توقف عند أي نقطة مؤلمة لمدة 30-60 ثانية حتى تشعر بالتحرر. تنفس بعمق. التدحرج السريع قد يزيد العقد سوءًا؛ البطيء والثابت يفوز.
3. اضبط الضغط: لزيادة الضغط، انقل وزنًا أكبر على الأسطوانة. لتقليل الضغط، استخدم أطرافك الأخرى لدعم وزن أكبر. يساعد القلب الثابت لـ Go Roller في الحفاظ على التحكم. لا تجبر نفسك على تجاوز الألم الحاد؛ خفف الضغط.
4. أنهِ بالتمدد: بعد تدحرج كل مجموعة عضلية، قم بتمديد المنطقة بلطف لمدة 15-30 ثانية. يساعد ذلك في دمج التحرر وتحسين المرونة. تخطي التمدد قد يترك العضلات مشدودة مرة أخرى.

معلومة عن المنتج

• طقم تدليك Go Roller (بوصة 12): يتميز Go Roller بنواة UltraFin لتوفير ضغط أعمق مع ثبات أكبر. يتيح لك ذلك تطبيق ضغط أكثر استهدافًا على العضلات المشدودة دون انهيار الأسطوانة، مما يجعل تخفيف التوتر العميق أكثر فعالية.