وسادة بار أولمبية وأشرطة معصم قطنية: الأسئلة الشائعة حول الإعداد

إجابة سريعة

استخدم وسادة البار الأولمبي عندما يحد ضغط البار على رقبتك أو كتفيك أو وركيك من أداء القرفصاء أو دفع الورك، واستخدم أربطة المعصم القطنية عندما ينفلت قبضتك قبل ظهرك أو ساقيك أثناء السحب الثقيل. لا يُعد أي منهما إلزاميًا لكل تمرين؛ أضف كلًا منهما فقط عندما يحل مشكلة محددة.

أسئلة الإعداد والاستخدام

هل تناسب وسادة البار الأولمبي البار الخاص بي؟

طول الوسادة 15 بوصة وعرضها 3 بوصة، وهي بمقاس مناسب لأبار الأولمبي القياسية. أدخلها على منتصف البار واجعلها في المنتصف قبل تحميل الأثقال. إذا انزلقت أثناء المجموعة، أعد وضعها بحيث يستقر البار في منتصف الوسادة. تحقق من التمركز قبل كل مجموعة قرفصاء أو دفع ورك.

كيف أستخدم أربطة المعصم القطنية؟

لُف الرباط حول البار، ثم لُف الطرف حول معصمك بحيث يدعم الرباط البار دون أن يقطع الدورة الدموية. شدّه بما يكفي لتشعر بالثبات ولكن بما يسمح بفكه بسرعة إذا احتجت للتخلص من الوزن. استخدمها في تمارين السحب حيث تكون القبضة هي الحلقة الضعيفة، وليس في كل مجموعة. تدرّب على اللف والفك ببار فارغ قبل تحميل الوزن.

هل يجب أن أستخدم وسادة البار للقرفصاء؟

استخدمها إذا كان ضغط البار على رقبتك أو كتفيك غير مريح وكان إعدادك مستقرًا فيما عدا ذلك. إذا شعرت أن البار غير مستقر أو يتدحرج مع الوسادة، فأزلها واعمل على وضع البار وشدّ الظهر العلوي بدلًا من ذلك. يجب أن تحسّن الوسادة الراحة دون تغيير مسار البار.

هل يمكنني استخدام أربطة المعصم للقرفصاء أو دفع الورك؟

لا. أربطة المعصم مخصصة لحركات السحب حيث يتدلى البار من يديك. في القرفصاء ودفع الورك، يستقر البار على جسمك، لذا فإن القبضة ليست العامل المحدد. استخدم وسادة البار لهذه التمارين بدلًا من ذلك. طابق الملحق مع اتجاه الحمل.

كيف أعتني بهذه الملحقات؟

امسح وسادة البار بقطعة قماش مبللة بعد الجلسات التي تتعرق فيها واتركها تجف في الهواء تمامًا قبل التخزين. تحقق من الغلاف النايلون بحثًا عن التمزقات ومن الإسفنج بحثًا عن الانضغاط بمرور الوقت. بالنسبة لأربطة المعصم القطنية، اتبع تعليمات العناية الموجودة على الملصق؛ إذا لم تكن هناك تعليمات، فاغسلها يدويًا وجففها في الهواء لتجنب الانكماش. افحص الأربطة والوسادة بحثًا عن التآكل قبل الجلسات الثقيلة.

حقائق المنتج

• وسادة البار الأولمبي: إسفنج عالي الكثافة بسماكة 15 مم، بطول 15 بوصة وعرض 3 بوصة، مع غلاف نايلون كامل. يغطي الطول البالغ 15 بوصة منطقة تلامس البار القياسي، بينما يساعد الغلاف النايلون على بقاء الوسادة متينة خلال جلسات القرفصاء ودفع الورك المتكررة.

  

• أربطة المعصم القطنية: صُممت أربطة المعصم القطنية لتحسين القبضة حول البار عن طريق نقل الوزن إلى المعصم والجزء الخلفي من الساعد. يتيح لك هذا النقل مواصلة تدريب حركات السحب عندما تنهي قوة الأصابع المجموعة مبكرًا لولا ذلك.