Come usare una barra a leva per trazioni elevate

Risposta rapida

Per utilizzare una barra di leva per chin up rialzati, installa saldamente la barra sulla tua stazione GoFit Elevated Chin Up, assicurati che sia bloccata in posizione, quindi esegui i chin up con un movimento controllato.

Guida passo passo

1. Passo 1: Prepara gli strumenti: Avrai bisogno della barra di leva (parte D) e dei bulloni della tua stazione chin up originale. Se non hai più i bulloni, controlla il manuale per le specifiche delle dimensioni e acquista dei sostituti. L'uso di bulloni non corrispondenti può rovinare le filettature o far allentare la barra durante l'uso.
2. Passo 2: Rimuovi la vecchia barra: Se stai sostituendo una barra esistente, svita i bulloni e fai scorrere la vecchia barra fuori dai supporti di montaggio. Metti da parte la ferramenta. Tieni i bulloni organizzati: è facile perderli.
3. Passo 3: Inserisci la barra di leva: Allinea la barra di leva con i supporti di montaggio sulla stazione chin up. Fallo scorrere in posizione fino a quando non è a filo con il telaio. Controlla che la barra sia completamente inserita: non ci deve essere spazio tra la barra e il supporto.
4. Passo 4: Fissa con i bulloni: Inserisci i bulloni attraverso i fori del supporto e nella barra. Stringili uniformemente su entrambi i lati finché la barra non è saldamente bloccata. Non stringere eccessivamente. Un bullone troppo stretto può rovinare le filettature in plastica o metallo; è sufficiente un serraggio moderato.
5. Passo 5: Prova l'installazione: Prima del tuo primo chin up, afferra la barra e tira delicatamente verso il basso per verificare che non si muova o oscilli. Se si muove, ricontrolla i bulloni e il posizionamento della barra. Una barra stabile è essenziale per un allenamento sicuro: non saltare mai questo test.
6. Passo 6: Esegui chin up rialzati: Con la barra fissata, afferrala con i palmi rivolti verso di te (chin up) o verso l'esterno (pull up). Tieni il core contratto e tira il petto verso la barra. Scendi con controllo. Evita di dondolare o fare kipping finché non hai il pieno controllo del movimento.

Dettagli del prodotto

• Barra di leva — Stazione Elevated Chin Up: Barra di leva di ricambio per la stazione GoFit Elevated Chin Up. Consultando il manuale di montaggio, si tratta della parte D. I bulloni NON sono inclusi. Ciò significa che devi riutilizzare i bulloni originali della tua stazione o acquistarne di compatibili separatamente: non dare per scontato che siano forniti con la barra.