Super Band Gym Short Barでバンドワークアウトを設定する方法

簡単な答え

Super Band Gym Short Barをセットアップするには、エクササイズに必要な高さにドアアンカーを設置し、両方のSuper Bandをバーにクリップし、最初のレップの前にバンドがたるまず、かつ強く張りすぎない位置まで後ろに下がります。

Super Band Gym Short Barのセットアップ手順

1. ドアとアンカーの高さを選ぶ： ドアアンカーのストラップがヒンジ側に来るようにドアを閉め、エクササイズに必要な高さにアンカーを設定します。ロウやカールには低め、プレスには胸の高さ、プルダウンには高めに設定します。よくある間違い：ドアの取っ手側にアンカーを設置すると、ドアを引いたときにストラップが滑ることがあります。 バンドを装着する前に、しっかり引いてアンカーをテストします。
2. 両方のSuper Bandをアンカーに取り付ける： 各Super Bandをドアアンカーに通し、両方のバンドが均等に垂れ下がり、クリップが同じ方向を向くようにします。よくある間違い：片方のバンドをねじると、2本のバンドが異なる長さで引っ張られ、バーに不均等な負荷がかかります。 次に進む前に、両方のバンドが同じ長さで垂れ下がっていることを確認します。
3. バンドをShort Barにクリップする： 20インチバーの両端にそれぞれ1本ずつバンドをクリップし、軽く引いてクリップを固定します。よくある間違い：両方のバンドを同じ端にクリップすると、バーが均等に負荷されず横に引っ張られます。 バーを自由に垂らした状態で、両方のバンドが互いに平行に走っている必要があります。
4. ドアからの距離を設定する： バンドがたるまずに張るまで後ろに下がり、さらに小さく一歩後ろに下がって開始時のテンションを加えます。よくある間違い：たるんだバンドで始めると、レジスタンスがかかる前にバーが下がってしまいます。 各セットで同じ距離に戻れるように、足の位置をマークします。
5. ゆっくりしたテストレップを行う： 可動域全体を通してゆっくり1レップ行い、バーが水平を保ち、アンカーが動かないことを確認します。よくある間違い：バンドの引っ張り方向がエクササイズに合っているか確認する前に、フルセットを急いで行うことです。 バーが傾いたりアンカーが動いたりした場合は、レップを追加する前に停止してリセットしてください。

製品情報

• Super Band Gym - Short Bar: このシステムには、高耐久の内部スチール構造を採用した20インチShort Bar、2本のSuper Band、ドアアンカーが含まれています。バー、レジスタンス、アンカーが1つの箱に入っているので、以下のセットアップ手順で最初のレップに必要なものがすべて揃います。

  

• Super Band Gym - Short Bar: トレーニングマニュアル、無料のワークアウトライブラリ、GoFit Training Appが含まれています。マニュアルとアプリを使って、設定したアンカーの高さに合ったエクササイズを選び、バーに適した動きを推測するのではなく確認してください。