Como usar giz líquido para melhorar a aderência
By GoFit Fitness Equipment - GoFit. | Published: 2026-10-22
Category: Guias Práticos
Aprenda a forma correta de aplicar giz líquido para levantamento de pesos. Este guia aborda a preparação, aplicação, tempo de secagem e erros comuns de aderência a evitar.
Resposta rápida
Aplique uma gota do tamanho de uma ervilha de giz líquido nas palmas das mãos e nos dedos, esfregue uniformemente e deixe secar durante 10–15 segundos antes de levantar. Reaplique apenas quando a sua aderência começar a falhar.
Porquê giz líquido em vez de giz em bloco?
O giz líquido é uma suspensão de carbonato de magnésio em álcool que seca formando uma camada fina e uniforme. Ao contrário do giz em bloco, não cria nuvens de pó, permanece mais tempo nas mãos e é permitido na maioria dos ginásios que proíbem giz solto. A desvantagem é que demora alguns segundos a secar, por isso não pode agarrar a barra imediatamente após a aplicação.
Quando reaplicar durante um treino
Uma aplicação dura normalmente 3–5 séries pesadas. Reaplique quando sentir a barra a escorregar na palma da mão ou quando as mãos estiverem húmidas. Não reaplique entre todas as séries – o excesso de giz acumula-se na barra e reduz o atrito. Se as mãos estiverem a suar através do giz, seque-as primeiro e depois aplique uma nova camada.
Como aplicar giz líquido para levantar pesos
- Comece com as mãos limpas e secas: Lave e seque bem as mãos antes de aplicar. O giz não adere a pele oleosa ou suada, e os resíduos de loção ou desinfetante para as mãos impedem a sua fixação. Saltar este passo é a razão mais comum para o giz líquido falhar a meio da série.
- Aplique uma pequena gota em cada palma: Aperte uma gota do tamanho de uma ervilha no centro de uma palma. Esfregue as palmas uma na outra e depois trabalhe o líquido nos dedos e polegares. Cubra toda a superfície de aderência, não apenas as almofadas. Demasiado giz cria uma pasta escorregadia. Comece com pouco – pode sempre adicionar mais.
- Espalhe uniformemente e deixe secar: Continue a esfregar até o líquido se sentir pegajoso em vez de molhado. Depois mantenha as mãos abertas durante 10–15 segundos. O álcool deve evaporar completamente para o giz aderir à pele. Agarra a barra enquanto o giz ainda está molhado vai transferi-lo para as ranhuras e arruinar a sua aderência.
- Teste a sua aderência antes de levantar: Aperte ligeiramente a barra com as mãos abertas. Deve sentir uma textura seca e ligeiramente aderente. Se a mão escorregar, o giz ainda não secou. Se se sentir escorregadio, aplicou demasiado – limpe o excesso e recomece. Um teste rápido de aderência evita que a barra caia na sua primeira repetição.
Produto utilizado neste guia
- Giz líquido: O GoFit Liquid Chalk é um potenciador de aderência à base de álcool de 50ml que vem com um mosquetão para fácil transporte. O mosquetão permite prender o frasco ao saco de ginásio ou ao cinto, para o ter sempre à mão entre séries.
Giz líquido
