Olympic Barbell Pad e Cotton Wrist Straps: FAQ de configuração

Resposta rápida

Utilize a Almofada para Barra Olímpica quando a pressão da barra no pescoço, ombros ou ancas limitar os seus agachamentos ou impulsos de anca, e utilize as Correias de Pulso de Algodão quando a preensão falhar antes das costas ou das pernas durante puxadas pesadas. Nenhuma delas é obrigatória para todos os exercícios; acrescente cada uma apenas quando resolver um problema específico.

Questões de posicionamento e utilização

A Almofada para Barra Olímpica encaixa na minha barra?

A almofada tem 15 polegadas de comprimento e 3 polegadas de largura, dimensionada para barras olímpicas padrão. Faça-a deslizar sobre o centro da barra e centre-a antes de carregar os discos. Se deslizar durante uma série, reposicione-a para que a barra fique no meio da almofada. Verifique a centragem antes de cada série de agachamento ou de impulso.

Como utilizo as correias de pulso de algodão?

Passe a correia à volta da barra e depois enrole a extremidade à volta do pulso, para que a correia suporte a barra sem cortar a circulação. Aperte o suficiente para sentir segurança, mas com folga suficiente para libertar rapidamente se precisar de largar a barra. Utilize-as em exercícios de puxada em que a preensão é o elo fraco, não em todas as séries. Pratique a colocação e a libertação com uma barra vazia antes de carregar peso.

Devo utilizar uma almofada para barra nos agachamentos?

Utilize-a se a pressão da barra no pescoço ou nos ombros for desconfortável e o seu posicionamento for, de resto, estável. Se a barra parecer instável ou rolar com a almofada colocada, retire-a e trabalhe antes a colocação da barra e a firmeza da parte superior das costas. Uma almofada deve melhorar o conforto sem alterar a trajetória da barra.

Posso utilizar correias de pulso nos agachamentos ou nos impulsos de anca?

Não. As correias de pulso destinam-se a movimentos de puxada em que a barra pende das mãos. Nos agachamentos e nos impulsos de anca, a barra assenta no corpo, pelo que a preensão não é o fator limitante. Utilize antes a almofada para barra nesses exercícios. Faça corresponder o acessório à direção da carga.

Como cuido destes acessórios?

Limpe a almofada para barra com um pano húmido após sessões com transpiração e deixe-a secar completamente ao ar antes de a guardar. Verifique o revestimento de nylon quanto a rasgões e a espuma quanto a compressão ao longo do tempo. Para as correias de pulso de algodão, siga as instruções de cuidado indicadas na etiqueta; se não forem fornecidas, lave à mão e seque ao ar para evitar o encolhimento. Inspecione as correias e a almofada quanto a desgaste antes de sessões pesadas.

Factos do produto

• Almofada para Barra Olímpica: Espuma de alta densidade de 15 mm, 15 polegadas de comprimento e 3 polegadas de largura, com um revestimento total em nylon. O comprimento de 15 polegadas cobre uma área de contacto padrão de uma barra, enquanto o revestimento em nylon ajuda a almofada a manter-se durável ao longo de sessões repetidas de agachamento e de impulso.

  

• Correias de Pulso de Algodão: As correias de pulso de algodão foram concebidas para melhorar a preensão em torno da barra, transferindo o peso para o pulso e para a parte posterior do antebraço. Essa transferência permite-lhe continuar a treinar movimentos de puxada quando a força dos dedos, de outro modo, terminaria a série mais cedo.