什麼是 Guide Mat 以及如何在訓練中使用
By GoFit Fitness Equipment - GoFit. | Published: 2026-10-25
Category: 操作指南
了解什麼是導引墊、它如何協助運動姿勢，以及如何在引導式居家鍛鍊中使用它。包含暖身、徒手體操和恢復的提示。
快速解答
導引墊是一種在表面直接印有運動動作和說明的健身墊，讓您無需另外使用螢幕或教練，就能按照結構化的訓練流程進行鍛鍊。它結合了緩衝防滑的運動墊與內建的訓練計畫。
為什麼要使用導引墊而非一般運動墊
一般運動墊僅提供緩衝和防滑功能。導引墊除了具備這兩項功能，還增加了視覺化的訓練計畫。印製的動作說明讓您無需記憶順序，或在組間查看手機。這對於希望保持專注、快速連續進行動作的家庭健身房來說特別實用。
誰最適合使用導引墊
導引墊非常適合想要明確訓練流程的初學者、偏好在家進行徒手訓練的人，以及難以在沒有教練的情況下堅持訓練的人。但對於需要厚重緩衝墊的進階健身者，或使用與印製版面不符的自訂訓練計畫的人來說，則較不理想。
關於導引墊的常見問題
- 導引墊上印有哪些動作？
- 典型的導引墊包含暖身區（例如：手臂繞圈、擺腿）、徒手訓練區（例如：伏地挺身、捲腹、深蹲）以及恢復區（例如：伸展）。確切的版面配置因品牌而異，但 GoFit 導引墊採用這種三部分結構。購買前請檢查印製的版面，以確保符合您想做的訓練類型。
- 如何使用導引墊進行完整的訓練？
- 首先閱讀印在墊子頂部的暖身動作。按照順序跟隨每個圖示動作。接著進行主要的徒手訓練區，完成建議的次數或時間。最後以印在底部的恢復伸展動作結束。這款墊子會引導您從頭到尾完成訓練，無需記憶任何步驟。將墊子放置在空曠的地板上，以便一眼就能看到所有印製的說明。
- 導引墊可以取代瑜珈墊或健身墊嗎？
- 導引墊可作為徒手訓練的全方位解決方案，但它比薄的瑜珈墊更厚，攜帶性較差。如果您主要做瑜珈或僅需用於伸展，標準瑜珈墊可能更方便。對於徒手訓練和引導式居家鍛鍊，導引墊提供更好的緩衝和內建指導。如果您想要結構化的訓練流程，請選擇導引墊；如果您只需要一個乾淨的表面來做瑜珈或伸展，請選擇標準墊。
